Estimadas familias,
El equipo de Domusvi Calpe os dejamos unos consejos para estos días de verano que hay que tener en consideración.
- Intentar caminar por lugares que estén bajo la sombra.
- Evitar, a ser posible, salir a la calle en las horas más calurosas (de 11 a 17 horas). También son las horas de más riesgo de quemaduras.
- Cubrirse la cabeza con gorros o pañuelos, para protegerla del sol.
- Utilizar ropa ligera, amplia y de colores claros.
- Protegerse los ojos con gafas de sol.
- Si es posible, refrescarse con agua (en fuentes, duchas, etcétera) sobre todo las manos, las muñecas, la cara y la nuca.
- Beber abundantes líquidos, aunque no se tenga sed.
- Intentar hacer comidas más ligeras.
- Tener especial precaución en lugares muy concurridos.
- Llevar un abanico o ventilador de mano para refrescarse en momentos puntuales.
- En casa abrir ventanas y dejar las persianas bajadas para mantener frescura.
- Consultar al médico si se están tomando medicamentos y aparecen síntomas nuevos.
- Si se encuentra mareado, siéntese con la cabeza baja.
- Siempre que se sienta mal, pida ayuda.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA EXPOSICIÓN SOLAR
- Altitud
- A mayor altitud mayor intensidad de sol, por lo que hay que tener mayor precaución en la montaña.
- Hora del día
- Cuanto más alto está el sol mayor es su efecto (sobre todo, en el mediodía)
- Clima
- Hay que tener cuidado con las nubes finas, que dejan pasar la mayoría de los rayos del sol e incluso a veces pueden potenciarlos.
- Estación del año
- Es más peligroso el sol en primavera y verano.
A TENER EN CUENTA
- Exponerse al sol progresivamente, en dosis de 10, 15, 20 minutos, preferentemente en movimiento.
- No usar colonia, desodorante u otros cosméticos.
- En la playa, no fiarse de la sombrilla, porque la arena puede reflejar los rayos solares.
- Aplicar crema solar 20-30 minutos antes de exponerse al sol.
FACTOR DE PROTECCIÓN SOLAR:
- Nos indica el tiempo que podemos exponernos al sol sin riesgo de quemaduras.
- Factor 40-30: Piel muy clara. Ojos azules. Pecas.
- Factor 30-25: Piel clara. Ojos claros. Pelo rubio o pelirrojo.
- Factor 20-15: Piel blanca. Ojos y pelo castaño.
- Factor 12-10: Piel mediterránea. Pelo y ojos oscuros.
- Factor 8-6: Piel morena: latinos, mestizos, gitanos.
- Factor 4: Piel negra.
