El pasado miércoles y con motivo del día internacional de la relajación en Domusvi Alcalá de Guadaíra realizamos una sesión de relajación y meditación con nuestros residentes.
La relajación es fundamental es nuestra vida para vivir bien y de forma más saludable ya que para nuestro cuerpo es imprescindible tener periodos de inactividad de vez en cuando.
La relajación tiene enormes beneficios para las personas como, por ejemplo:
- La frecuencia cardíaca se hace más lenta por lo que disminuye el estrés, también lo hace la presión arterial y la frecuencia respiratoria.
- Aumenta el flujo de sangre a los músculos del cuerpo.
- Disminuye las respuestas emocionales negativas como el enfado, la ira, la frustración o la ansiedad.
- Y mejora la concentración entre otros beneficios más.
En este caso, realizamos la relajación de Jacobson. Esta relajación fue desarrollada por el fisioterapeuta Edmund Jacobson en los años 20. Jacobson argumentaba que, ya que la tensión muscular acompaña a la ansiedad, nosotros podemos reducir esa ansiedad aprendiendo a relajar la tensión muscular. Los grupos musculares que utilizamos en la relajación fueron las manos, los hombros, el cuello, los ojos, la boca, el estómago, la espalda y los pies.
Para finalizar se dio a conocer a nuestros residentes el mindfulness o lo que es lo mismo la atención plena y consciente del momento presente mediante una meditación guiada centrada en la respiración.
Os animamos a todos a que practiquéis la relajación con meditaciones, ¡comenzaréis a notar los resultados enseguida!
