RECOMENDACIONES PARA LOS DÍAS DE CALOR
Han llegado los días de calor, y desde Domusvi Villa Sacramento, y para que estos sean más llevaderos y nos mantengamos todos sanos, os queremos recordar las medidas a tomar:
- Hidrátate, consume más líquidos, sin abusar de la cafeína ni bebidas azucaradas, y acuérdate, de que el alcohol, nos deshidrata, por lo que la bebida más eficaz es el agua.
- Controla tus comidas, estas deben ser ligeras, con abundantes verduras, frutas y ensaladas, que nos mantengan hidratados.
- Mantén los alimentos en el frigorífico, y respeta las medidas de higiene.
- Protégete del sol aunque esté nublado, utiliza crema solar, con factor de protección elevado.
- Evita las horas punta, y en la medida de lo posible, procura mantenerte en lugares frescos, con sombra.
- Elige un vestuario adecuado, ligero y transpirable.
- Y acuérdate, que niños y mayores son los más vulnerables, por lo que extrema las medidas de precaución con ellos.
BERO EGUNETARAKO GOMENDIAK
Iritsi dira bero-egunak, Domusvi Villa Sacramento-tik, egun horiek eramangarriagoak izan daitezen eta denok osasuntsu egon gaitezen, hartu beharreko neurriak gogorarazi nahi dizkizuegu:
- Hidratatu, edan likido gehiago, kafeinaz eta edari azukredunez abusatu gabe, eta gogoratu alkoholak deshidratatu egiten gaituela; beraz, ura da edaririk eraginkorrena.
- Kontrolatu zure janariak, arinak izan behar dute, hidratatuta edukiko gaituzten barazki, fruta eta entsalada ugarirekin.
- Eduki elikagaiak hozkailuan, eta errespetatu higiene-neurriak.
- Babestu eguzkitik, nahiz eta lainotuta egon; erabili eguzki-krema, babes-faktore handia duena.
- Saihestu puntako orduak, eta, ahal den neurrian, saiatu leku freskoetan egoten, itzalarekin.
- Aukeratu aldagela egokia, arina eta traspirabizgarria.
- Eta gogoan izan haurrak eta adinekoak direla ahulenak, eta, beraz, kontuz ibili haiekin.
