Uno de los mayores problemas que presentan las personas mayores que viven solas en sus domicilios son las caídas cuyas principales consecuencias son la pérdida de movilidad, miedo a nuevas caídas y disminución de la calidad de vida.
Hay que tener en cuenta que la causa primordial de una caída es el propio envejecimiento fisiólogico que sufren los tejidos que provocan una pérdida de masa y fuerza muscular, así como, empeoramiento del equilibrio y de la marcha.
En este post de hoy os queremos enseñar unos simples ejercicios en el siguiente vídeo que se pueden realizar en el domicilio con el objetivo de mejorar el equilibrio y reducir el número de caídas en personas mayores. Se basan en ejercicios que pretenden alcanzar la posición de pie estática, en la que se realizan distintas progresiones hasta trabajar la posición bípeda dinámica y finalmente caminar con progresiones desde ejercicios simples hasta ejercicios más complejos.
Se aconseja realizarlos con un punto de apoyo fijo, si es posible, o sino con una silla de apoyo como se muestra en el vídeo.
¡Esperamos que os sea de utilidad!
