La actividad física previene atrofia muscular y ósea, mejora la movilidad articular . Potencia la fuerza , resistencia y la flexibilidad . mejora los reflejos, la coordinación y el equilibrio , reduciendo el riesgo de caídas.
Dentro de las diferentes actividades que se recomiendan es importante el trabajo de Fuerza.
«Es la capacidad para vencer una resistencia externa, por medio de un esfuerzo muscular”
Beneficios del trabajo de fuerza
- Mayor control del cuerpo.
- Prevención del deterioro funcional.
- Mayor resistencia al ejercicio.
- Retardar y disminuir las dificultades de atrofia muscular.
- Ejecutar movimientos controlados.
- Mejorar la capacidad de esfuerzo y resistencia al ejercicio.
- Aumento de la masa muscular y la potencia.
- Mejora del sistema músculo-esquelético.
- Mejora del tono y coordinación neuro-muscular.
- Evita la rigidez.
- Fortalece los tendones e inserciones óseo-ligamentosas.
Por ello, en DomusVi, hemos realizado una sesión con bandas elásticas y pesas trabajando miembros inferiores, superiores y tronco.
